המרכז לבריאות הלב
המרכז לבריאות הלב
המרכז לבריאות הלב
קראו על האירועים
 הסדנאות והחידושים
שיעשו טוב ללב שלכם
 
 

כנס מומלץ:
להקדים תזונה לתרופה
פרטים בקישור
 
 

הפחתת לחץ דם ותרופות
 
שיטה ייחודית 
מוכח מחקרית
 
לפרטים 077-7007952
 

  הרצאות מומלצות:   
   שבוע בריאות רעננה  
החל מה 11.11 


סיורים וסדנאות בישול
מן הטבע
 


Google

מניעה וידע כללי עוד כתבות

איזו תזונה מומלצת לבריאות הלב ?

לבריאות הלב מומלצת תזונה עשירה בפחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים ושומן לא רווי (בעיקר אומגה 3 ואומגה 9), וענייה בפחמימות פשוטות ומזוקקות, כולסטרול ושומן רווי ו/או מוקשה. מזונות העונים להגדרות אלה הם בין השאר ירקות ופירות מגוונים הנאכלים עם קליפתם, קטניות ודגנים מלאים (שעועית, אפונה, סויה, שיבולת שועל, שיפון, חיטה מלאה ועוד הרבה), דגים שמקורם מהים הצפוני (סלומון, סול, מקרל בקלה ועוד) ושמן זית איכותי. מזונות שמומלץ להמעיט באכילתם כוללים בשר אדום, דגי בריכה שמנים, מזון תעשייתי מזוקק ומאכלים עשירים בשומן.

מודלים תזונתיים שהוכחו מחקרית כמיטביים לבריאות לב אופטימאלית הם דיאטה דלה מאוד בשומן - דיאטת אורניש, דיאטה מזרח אסיתית (בעיקר מודל אוקינאוה) ודיאטה ים תיכונית.
 
לאנשים שזה עתה עברו אירוע לב הצרכים התזונתיים מעט שונים. יש להקפיד על תזונה עם כמות מספקת של חלבון ומרכיבי תזונה אחרים החיוניים לחיזוק והתאוששות הגוף.

פרטים רבים נוספים ניתן למצוא במאמרים המופיעים באתר ובספר "הלב". 
 
 
 
 
 
 
 

 

התכנים המופיעים באתר הינם למידע בלבד ואינם באים להחליף בשום מקרה ייעוץ ו / או טיפול הניתן על ידי רופא ו / או בעל מקצוע אחר בתחום הרפואה
               מפת אתר              ©2004 ,אופיר פוגל ,כל הזכויות שמורות
דף הבית | | אודות | מאמרים | ספר הלב | סדנאות והרצאות | תקצירי מחקרים | מילון מונחים | תשובות לשאלות נפוצות | התמצאות באתר